PANDUAN CARA MENGENDARAI MOTOR KOPLING YANG BENAR, AGAR GIGI KOPLING AWET
Ada beberapa mitos yang biasanya dijumpai oleh anda yang baru pertama kali mencoba atau belajar untuk mengendarai motor transmisi manual (motor yang dilengkapi dengan tuas kopling).
Dari mitos bahwa susah untuk belajar mengendarai motor yang memiliki kopling sampai mitos yang menyebutkan bahwa tangan anda lama-kelamaan akan kelelahan karena terus menerus dipakai untuk menarik tuas kopling. Namun mitos di atas tidaklah benar sepenuhnya.
Belajar mengendarai motor transmisi manual tidak lebih sulit daripada ketika anda belajar mengendarai motor pertama kalinya. Tangan anda pun tidak akan kelelahan seperti ilustrasi di atas karena anda tidak perlu untuk menarik tuas kopling terus menerus. Anda hanya perlu menarik tuas kopling sesekali saja ketika waktu tertentu yang akan dijelaskan lebih lanjut dibawah.
Tapi memang ada beberapa hal yang dapat membuat anda yang baru pertama kali belajar mengendarai motor transmisi manual ini kerepotan. Misalnya saja anda harus ingat dengan pasti posisi gigi, karena berbeda dengan motor dengan transmisi semi-otomatis, pada umumnya di dashboard motor tidak dijumpai petunjuk posisi gigi anda berapa. Selain itu, sistem untuk menaikkan dan menurunkan giginya pun agak berbeda dengan motor dengan transmisi semi-otomatis.
Corak penukaran gigi percepatan sepeda motor transmisi manual yang lazim digunakan adalah seperti ilustrasi berikut:
6
5 ┘
4 ┘
3 ┘
2 ┘
N 1
Tuas pengungkit gigi percepatan diinjak dengan kaki kiri untuk masuk ke gigi 1 dan diungkit ke atas untuk masuk ke gigi 2, 3, dan seterusnya.
Bila ingin menurunkan kecepatan, maka tuas pengungkit gigi percepatan diinjak kebawah dari 5 ke 4 ke 3 dan seterusnya.
Untuk mengendarai motor transmisi manual, ada baiknya agar anda tidak terlalu sering menarik tuas kopling. Hal ini dikarenakan jika tuas kopling ditarik maka secara otomatis gigi di dalam girbox yang ditempeli rantai akan terpisah dengan mesin untuk menggerakkan roda belakang.
Maka dari itu, jika tuas kopling ditarik maka anda tidak dapat mengontrol putaran roda kecuali hanya dengan menggunakan rem saja.
Sebaiknya tuas kopling ditarik hanya pada saat start, menambah perseneling, mengurangi perseneling dan pada saat akan berhenti.
Pada saat start, sebaiknya tuas kopling jangan langsung dilepas dengan cepat karena motor akan lompat dan akibatnya mesin motor otomatis akan langsung mati. Melepas tuas kopling yang baik dan aman adalah perlahan-lahan dengan diimbangkan bersama gas.
Maksudnya adalah saat membuka gas perlahan maka tuas kopling pun dilepas dengan perlahan. Namun jika anda menghendaki akselerasi yang cepat, saat gas diputar dengan cepat untuk mendapatkan tenaga spontan maka kopling pun dibuka dengan cepat pula. Pada saat anda ingin menambah perseneling kurangi gas lalu tarik tuas kopling dan tambah perseneling lalu tuas kopling dilepaskan secara perlahan dan begitu juga cara pada saat untuk mengurangi persenelingnya. Selamat mencoba, dan jangan lupa untuk mematuhi peraturan lalu lintas yang ada terutama lampu lalu lintas agar keselamatan anda dan orang lain di sekitar anda pun tetap terjaga.
TIPS AWET BEKERJA DI KANTOR, HAL YANG PANTANG KAMU LAKUKAN SAAT DI KANTOR
Sebagai seorang karyawan, kerja yang baik dan tepat waktu saja tidaklah cukup. Sosialisasi terhadap teman sekantor juga tidak boleh dilupakan. Sebab, setiap pekerjaan yang akan dilakukan nantinya akan berhubungan dengan rekan kerja, cepat atau lambat. Jika tidak menjalin hubungan yang baik sejak awal, maka banyak statement negatif tentang Anda hingga ada kecenderungan untuk dibenci oleh mereka.
Sebaiknya, pengenalan dimulai dari diri Anda sendiri. Setiap orang memang memerlukan waktu yang berbeda untuk menjadi akrab dengan teman sekantornya. Akan tetapi cobalah untuk tidak berperan terlalu aktif di dalam masa pengenalan tersebut. Alih-alih mendapat banyak teman, Anda justru akan dihindari karena banyak teman yang merasa tidak nyaman dengan orang yang super aktif. Selain itu, ada beberapa hal lagi yang perlu Anda hindari ketika berada di kantor. Setidaknya ada 7 hal lagi yang perlu Anda ketahui, antara lain :
Jangan bicara dengan suara keras
Ketika Anda berbicara dengan suara yang keras biasanya akan dianggap mengganggu oleh orang kantor. Terlebih lagi hindari kegiatan tersebut ketika Anda sedang mengangkat telepon di kantor. Ingat bahwa kantor adalah bagian terkecil dari sebuah negara, ada banyak orang dengan berbagai suku dan budaya. Jika suara keras adalah kebiasaan yang sering dilakukan, maka Anda bisa membatasinya secara perlahan. Selain itu, carilah teman yang bisa mengingatkan Anda untuk tidak berbicara terlalu keras saat di kantor.
Jangan cari sahabat di kantor
Pepatah mengatakan semakin dekat hubungan seseorang, maka gesekan yang timbul akan semakin besar. Hal ini perlu Anda sadari ketika berhubungan dengan teman di kantor, khususnya bagi Anda yang mudah akrab dengan orang lain. Aktivitas di kantor memiliki banyak sekali hal yang harus dikerjakan setiap harinya. Oleh karena itu, hubungan yang paling baik dijalankan dalam kantor adalah hubungan profesional.
Ada beberapa hal yang mungkin terjadi ketika Anda membuat sahabat di kantor. Pertama, Anda mendapati hubungan tersebut memliki tingkat kebosanan. Selain itu, masalah pribadi dalam hubungan bisa berimbas ketika Anda dan teman sedang melakukan sebuah pekerjaan bersama. Yang paling ekstrem adalah terbatasnya hubungan Anda dengan orang lain di kantor karena terlalu asik dengan sahabat yang ada.
Jangan jadi penjilat si Bos
Kebanggan seorang karyawan adalah menjadi kepercayaan dari atasan mereka. Oleh karena itu, sangat wajar bila adanya kompetisi dari para karyawan untuk mendapat posisi terbaik dari sang atasan. Hanya saja tidak jarang para karyawan yang manghalalkan segala cara untuk mendapat perhatian dari atasan, menjadi seorang penjilat contohnya.
Jangan biarkan diri Anda larut dalam keinginan tersebut. Yakinlah bahwa perbuatan yang tidak terpuji pasti akan membuahkan hasil yang tidak baik. Artinya, suatu saat bila perbuatan tersebut diketahui oleh rekan kerja bahkan atasan, Anda bisa saja dijauhi dan justru tidak mendapat kepercayaan dari lingkungan kerja. Oleh karena itu, lakukan saja yang terbaik jika ingin mendapat perhatian dari sang atasan merupakan cara yang lebih sportif dan tepat.
Jangan main-main dengan komputer orang lain
Sebuah meja yang disediakan beserta fasilitasnya adalah hak dari orang yang menempatinya. Artinya, selain pekerjaan mereka bisa meletakkan barang yang dianggap penting dan dibutuhkan, baik dalam pekerjaan ataupun untuk diri mereka pribadi. Jika kebetulan ada komputer yang terdapat di meja teman kantor Anda, jangan sekali-kali menggunakan rasa ingin tahu Anda secara jahil. Siapa tahu di dalam komputer tersimpan banyak hal yang bersifat privasi dan tidak boleh diketahui oleh siapapun.
Cara terbaik adalah meminta ijin terlebih dahulu agar Anda dan rekan kerja sama-sama nyaman dan tidak ada rasa saling curiga. Ingat juga bahwa sebuah komputer merupakan perangkat yang sangat rentan akan kerusakan, sehingga adanya kehati-hatian sangat diperlukan untuk menggunakan perangkat yang satu ini.
Jangan bahas soal gaji
Gaji merupakan hal yang cukup sensitif bagi banyak orang. Terlebih lagi ketika Anda berada di kawasan lingkungan swasta, biasanya gaji satu orang dengan lainnya akan terlihat sekali perbedaannnya. Hal tersebut bergantung dari beragam faktor. Maka sebisa mungkin untuk tidak membicarakan gaji dengan rekan kantor, kecuali Anda benar-benar dekat dengannya.
Jangan membandingkan diri Anda dengan rekan
Setiap orang memiliki kemampuan kerja yang berbeda, di samping dari beban kerja yang diberikan. Ada yang bisa mengerjakan pekerjaan dengan cepat dan tepat, ada yang perlu meneliti dahulu sebelum menyelesaiakan pekerjaan, sehingga membutuhkan waktu yang lama. Namun demikian, setiap orang juga tidak suka dibandingkan dengan orang lain, terlebih diri Anda. Mereka akan menganggap Anda adalah orang yang sombong dan mudah meremehkan orang lain.
Jangan bergosip
Gosip adalah sumber awal dari timbulnya fitnah dan kedepannya buruk bagi orang tersebut. Sebuah gosip biasanya akan menghambat dia terlihat lebih baik di hadapan orang sekantornya. Jika Anda menemukan banyak hal yang harus diperbaiki oleh rekan kerja, sebaiknya melakukan pertemuan secara empat mata dan mengevaluasi secara langsung.
Panduan Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dan Berlemak Secara Alami
Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Berlemak secara Alami dan Cepat ini sebenarnya kurang lebih sama dengan cara diet Mayo , hanya saja panduan kesehatan berikut lebih fokus pada satu bagian tubuh kita, yakni perut. Pada dasarnya berubahanya bentuk perut seseorang lebih dipengaruhi pada pola makan yang salah, terutama pada komsumsi kalori dan makanan berlemak yang berlebih. Untuk itu, guna mengembalikan bentuknya menjadi lebih menarik dan ideal diperlukan beberapa penanganan yang akan dijelaskan dalam artikel kali ini. Usaha semacam ini lebih dikenal dengan istilah ‘membakar lemak‘, yakni suatu aktifitas yang bertujuan untuk menghilangkan lapisan lemak yang berlebih pada perut dengan mengatur pola makan dan dengan aktifitas fisik khusus yang telah direkomendasikan banyak pakar kesehatan.
Umumnya, orang yang mulai terlihat buncit perutnya cenderung akan mengalami kegemukan karena dari perutlah pusat dimana segala resiko kesehatan dimulai, termasuk pada bagian itulah sering dikatakan sebagai ‘sumber dari segala penyakit’. Bagi orang yang memiliki tubuh langsing dan tidak mengalami penumpukan lemak pada tubuhnya mungkin akan berkata kalau ‘apa susahnya sih mengembalikan bentuk tubuh yang kelebihan lemak?’ Padahal, kalau kita balik bertanya, jika seandainya memang mudah memiliki perut yang datar maka tidak akan ada orang yang memiliki perut buncit, bukan begitu? Nah, ulasan di bawah ini kami rampung dari berbagai situs terpercaya yang bisa anda jadikan referensi untuk melakukan program diet sebagaimana pada diet mayo yang telah dijelaskan sebelumnya.
A. Penyebab Perut Buncit
Sebelum paham bagaimana penanganan perut yang buncit maka tak salah kalau kita tahu dulu apa saja yang melatarbelakangi atau penyebab terjadinya masalah kesehatan ini sebagai antisipasi agar jika suatu hari program diet kita berhasil kita bisa menghindarinya agar tidak kembali seperti semula.
1. Alkohol
Ini bukan rahasia lagi, orang yang sering minum terlalu banyak alcohol cenderung akan memiliki perut yang buncit, dan bahkan ini bisa kita lihat dikampung-kampung yang mana orang yang sudah dicap sebagai pemabuk umumnya memiliki perut besar. Hal ini disebabkan karena alcohol pada dampaknya yang paling ringan dapat membuat kerja hati menjadi lebih berat saat melakukan fungsinya dalam menetralisir makanan, terutama pada lemak. Nah kondisi inilah yang kemudian lambat laun membuat perut seseorang menjadi semakin buncit. Alasan lain yang tidak didasarkan pada alasan medis tapi tetap masuk akal adalah karena orang yang minum alcohol cenderung kecanduan sehingga saat minum ia akan terus minum dan minum yang mana lambat laun kebiasaan ini akan menekan ukuran lambung untuk menjadi lebih besar, sehingga mau tidak mau bentuknya pun akan tampak semakin buncit dan membesar.
2. Ngemil atau makan di malam hari
Alasan logis dari penyebab perut buncit ini adalah karena makanan yang dimakan pada malam hari umumnya tidak mengalami proses pembakaran setelahnya karena kita cenderung kurang beraktifitas di waktu tersebut, dan dari situlah lemak dan kalori yang dimakan kebanyakan menumpuk dan lambat laun akan memperlihatkan hasilnya dimana perut akan terlihat jadi tidak ideal lagi. Saran dokter umumnya mengatakan bahwa sebaiknya jam makan malam diganti dengan sore hari karena setelah itu kita masih punya kesempatan untuk beraktifitas sehingga proses pembakaran pun masih bisa terjadi.
3. Jarang berolahraga
Sejatinya, tubuh yang kita gunakan ini harus selalu diservis juga agar fungsi-fungsi oragannya tetap bisa berjalan dengan baik. Tapi apa jadinya kalau kita hanya menggunakannya terus menerus dan tidak melakukan perawatan sama sekali, dalam hal ini olahraga. Orang yang jarang berolahraga akan mengakibatkan kandungan lemak dalam darah menjadi lebih tinggi yang pada akhirnya akan diproduksi menjadi daging yang tidak sehat dalam tubuh yang mana dari situlah obesitas dan perut buncit terjadi.
4. Kebiasaan langsung tidur setelah makan
Ini hapir sama dengan orang yang suka ngemil di malam hari dimana setelahnya tubuh tidak melakukan pembakaran pada makanan yang telah dicerna dikarenakan tidak ada aktifitas sama sekali setelahnya. Untuk itu sebaiknya makanlah jauh sebelum waktu tidur anda tiba sebagaimana saran di atas untuk mengganti waktu makan malam menjadi sore.
5. Kebanyakan makan makanan cepat saji
Salah satu kandungan yang paling dihindari dari makanan seperti ini adalah pada kandungan lemak jenuhnya. Kandungan lemak inilah yang berpotensi membuat perut menjadi buncit, apalagi jika dikomsumsi dalam jumlah banyak secara berulang-ulang setiap harinya.
B. Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Wajib Dilakukan
Sudah disinggung di atas bahwa makanan dan olahraga adalah kunci utama untuk mengembalikan perut buncit menjadi ideal lagi, dan bahkan jika dilakukan dengan serius kita bisa saja memiliki perut yang ‘six pack’ atau memiliki bentuk layaknya kasur yang terdiri dari enam tonjolan. Tapi bukan sembarang menu makanan karena hanya ada beberapa jenis yang dianggap manjur untuk mengecilkan perut buncit secara cepat yang selanjutnya akan dijelaskan di bawah ini:
a. Makanan
Menu makanan untuk cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat ini lebih untuk tujuan menghentikan penambahan lemak pada bagian perut walau dalam jumlah kecil. Adapun untuk hasil yang lebih efektif maka tentunya diperlukan usaha keras untuk melakukan olahraga rutin setiap hari.
1. Buncis
Jenis sayuran yang pertama ini mungkin tidak asing lagi ditelinga kita karena hampir setiap ibu rumah tangga pernah menjadikannya sebagai menu sayuran untuk keluarga mereka, terutama dengan ditumis bersama sayuran lainnya. Buncis dikenal sebagai salah satu sayuran yang mengandung protein yang kaya akan kandungan Flavanoid di dalamnya, yang mana berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan selama 14 tahun lamanya menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan tersebut ternyata baik dalam menurunkan atau mengurangi volume lemak pada perut yang besar. Cara mengolahnya sudah disebutkan tadi, yaitu dengan ditumis atau bisa juga dimasak bersama sayuran hijau lainnya pada menu makanan sayur asem yang anda buat.
2. Semangka
Kalau melihat sepintas mungkin kita akan mengira kalau makan banyak semangka malah akan membuat perut lebih buncit lagi karena ia memiliki banyak kandungan air. Tapi, ternyata, berdasarkan hasil research diketahui bahwa semangka dapat membantu proses detoksivikasi dalam tubuh kita dan juga membantu pengeluaran pada kelebihan air dalam tubuh.
3. Yogurt
Sekarang sudah banyak sekali produk olahan susu bernama Yoghurt ini yang dijual di supermarket dan minimarket, sebut saja Cimori…. dan selainnya. Yoghurt diketahui sebagai minuman rendah lemak yang baik dalam membantu kita tampak lebih ramping karena kandungannya dapat mengurangi efek dari perut kembung yang bisa jadi diakibatkan oleh penyakit yang bersarang di pencernaan. Bakteri bernama laktobasilus dalam yogurt inilah yang berperan baik dalam merangsang kerja usus dan juga pencernaan sehingga ia dijadikan salah satu yang baik dalam mengecilkan perut.
4. Kacang-kacangan
Selain kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan yang memang dikenal baik dalam melancarkan pencernaan dan menghindari penumpukan lemak pada perut, ini juga dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh yang mana dari berbagai studi ditemukan bahwa orang yang mengomsumsi secara teratur kacang-kacangan ini lebih mungkin berhasil dalam menurunkan berat badannya, termasuk lemak yang tidak terkontrol pada berut buncit. Di antara yang direkomendasikan adalah kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lainnya yang semuanya umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi.
5. Oatmeal
Oatmeal ini adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk tujuan diet, termasuk untuk mengurangi lemak berlebih pada perut, dalam hal ini untuk mengecilkan perut buncit yang tampak menonjol. Selain itu, fungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah juga menjadi salah satu kelebihan dari bahan makanan ini, di samping kandungan seratnya yang juga tinggi yang secara tidak langsung mempengaruhi kesuksesan program diet seseorang.
Menu Makanan Diet Mayo
Setelah mengetahui beberapa makanan untuk ksehatan perut di atas, selanjutnya anda bisa mengetahui menu makanan diet mayo yang sangat direkomendasikan. Nama ‘Mayo’ sendiri adalah nama dari sebuah klinik kesehatan yang terkenal dengan program dietnya yang sangat berhasil, sampai-sampai semua perempuan paham apa itu diete mayo, dan tentunya para artis pun paham betul bagaimana menjalankannya karena merekalah yang paling pertama kali memperkenalkannya pada masyarakat Indonesia.
b. Jenis Olahraga untuk perut
Bentuk latihan fisik yang akan dilakukan berikut adalah yang dampak gerakannya berpengaruh langsung pada otot perut. Mungkin banyak dari kita hanya mengenal olahraga sit up saja, tapi sebenarnya ada banyak sekali yang bisa dilakukan untuk tujuan ini. Dan asal tahu saja bahwa menurunkan berat badan sangat berbeda dengan cara mengecilkan perut buncit, kalau yang pertama bisa kita lakukan dengan hanya mengurangi porsi makan secara rutin dan beberapa minggu sudah akan terlihat hasilnya, tapi untuk perut yang besar tidak bisa hanya dengan jalan itu, mau tidak mau harus melakukan olahraga rutin khusus untuk mengembalikan bentuknya seperti semula. Faktanya, memang banyak juga orang yang tubuhnya tidak terlalu gemuk tapi malah perutnya tampak menonjol keluar. Nah, berikut bentuk latihan fisik yang sebaiknya dilakukan:
1. Sit Up
Ini adalah salah satu olahraga yang khusus ditujukan untuk membakar lemak yang ada pada perut buncit. Caranya, pertama-tama tidurlah telentang dengan menghadap ke atas, lalu kemudian bangun atau mengangkat tubuh bagian atas tanpa berpegangan, dan usahakan kedua betis dan kaki tetap rapat di lantai saat tubuh anda diangkat agar efek pembakaran lemaknya bekerja dengan baik. Hanya saja umumnya banyak yang tidak bisa mengusahakan kakinya agar tidak terangkat saat melakukan ini, untuk itu anda bisa menggunakan bantuan orang lain yang bertugas menahan kedua kaki anda saat melakukan sit up ini.
Sebagai variasi gerakan kita bisa juga melakukannya dengan sedikit menekuk lutut saat telentang. Hanya saja cara ini akan lebih berat saat tubuh diangkat ke atas dan karena itu, ini hanya cocok buat yang sudah terbiasa melakukannya. Selain itu, kita juga bisa melakukan bentuk gerakan lainnya dengan memiringkan badan sekitar 30 derajat kesamping saat mengangkat tubuh bagian atas kita. Fungsinya adalah untuk memberi tekanan pembakaran lemak pada perut buncit bagian kiri dan kanan, itu sebabnya ini juga harus dilakukan bergantian antara miring ke kiri dan ke kanan agar terjadi keseimbangan pembakaran lemak pada kedua sisinya.
2. Squat
Ini juga merupakan salah satu bentuk olahraga untuk mengecilkan perut buncit, hanya saja ini mungkin lebih banyak dikenal untuk latihan fisik mengecilkan paha yang besar. Tapi walau demikian efeknya pada perut saat melakukan gerak jongkok berulang-ulang juga akan begitu terasa. Saat pertama kali melakukan maka tubuh bagian bawah akan terasa sakit dan nyeri. Dan Caraspot sendiri punya tips untuk ini, yang mana setelah kita melakukan ini untuk pertama kalinya maka beristirahatlah untuk beberapa hari (biasanya seminggu) hingga rasa nyerinya hilang, dan setelah dirasa tidak ada rasa sakit lagi barulah kemudian melakukannnya dan dijamin setelah itu tidak akan merasa nyeri lagi. Hanya saja bila anda kembali tidak rutin melakukannya keadaan ini akan kembali terulang lagi. Adapun cara melakukan Squat (jongkok) ini adalah dengan berdiri tegak kemudian kedua tangan dibentangkan ke depan, lalu jongkok dengan keadaan tangan tetap dibentangkan kedepan, barulah ketika ingin merubah posisi dari jongkok jadi berdiri tangan diturunkan ke bawah dan kemduian dibentangkan lagi saat posisi berdiri sudah sempurna. Lakukan ini sebanyak mungkin dan tingkatkan jumlahnya setiap hari melakukan.
Untuk laki-laki, olahraga Squat untuk cara mengecilkan perut buncit ini bisa juga dilakukan dengan sambil memegang barbel di bagian depan. Jadi saat merubah posisi dari berdiri menjadi jongkok maka posisi tangan yang memegang barbel harus tetap seperti itu, dan ini tentunya akan memberi efek yang lebih pada perut anda. Dan untuk tingkat yang lebih sulit bisa juga dengan menaruh barbel tersebut di dada depan leher dan lakukan cara yang sama seperti sebelumnya. Tapi walau cara ini agak sedikit sulit karena harus bersamaan mengangkat beban,para wanita juga masih bisa melakukannya dengan menggunakan barbel panjang yang lebih ringan yang diletakkan di bagian belakang leher atau pundak belakang dengan kedua tangan memegang masing-masing ujung barbel di kiiri dan kanannya.
3. Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Lainnya
Beberapa jenis olahraga yang akan anda pelajari caranya adalah vertical Leg Crunch, Back Up Elliptical Trainer dan lainnya. Semua memiliki manfaat tersendiri dalam program pengecilan perut anda, tergantung seberapa sering melakukannya. Banyak pakar kebugaran menyarankan untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, atau paling tidak, jika tidak sempat, maka usahakanlah melakukannnya dihari libur.
Yang terpenting dalam setiap hal yang kita lakukan adalah pada kedisiplinannya, yaitu seberapa sanggup kita untuk mengulangnya setiap hari. Karena mungkin anda biasa melihat orang yang dulunya sebagai atlet dengan badan yang ideal tapi kini ia tampak sangat gemuk dan susah bergerak, sebut saja Maradona yang merupakan salah satu pemain sepak bola terkenal di masanya. Ini karena aktivitasnya sejak masih menjadi atlet dengan banyak berlari sudah ia tinggalkan sejak pensiun sebagai pemain bola.
Mungkin saja cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami ini masih ada yang kurang sehingga kami menyarankan anda untuk berkomentar di bawah agar tambahan ilmunya bisa dibaca pengunjung lain. Sekian!
Setelah mengetahui beberapa makanan untuk ksehatan perut di atas, selanjutnya anda bisa mengetahui menu makanan diet mayo yang sangat direkomendasikan. Nama ‘Mayo’ sendiri adalah nama dari sebuah klinik kesehatan yang terkenal dengan program dietnya yang sangat berhasil, sampai-sampai semua perempuan paham apa itu diete mayo, dan tentunya para artis pun paham betul bagaimana menjalankannya karena merekalah yang paling pertama kali memperkenalkannya pada masyarakat Indonesia.
Setelah mengetahui beberapa makanan untuk ksehatan perut di atas, selanjutnya anda bisa mengetahui menu makanan diet mayo yang sangat direkomendasikan. Nama ‘Mayo’ sendiri adalah nama dari sebuah klinik kesehatan yang terkenal dengan program dietnya yang sangat berhasil, sampai-sampai semua perempuan paham apa itu diete mayo, dan tentunya para artis pun paham betul bagaimana menjalankannya karena merekalah yang paling pertama kali memperkenalkannya pada masyarakat Indonesia.
